Владимир Яременко, массажист
Правила сохранения здоровья в современном мире мало чем отличаются от общеизвестных всем правил. Хотя в связи с пандемией в них безусловно произошли кое-какие изменения, точнее перестановки.
Сегодня большинство разумных людей по всему миру ставит на первое место соблюдение гигиены. Мыть руки не только правильно потому, что нас всех в детстве так учили мамы, но и потому, что на руках человека скапливается огромное количество бактерий и вирусов, которые могут попасть с пищей в рот, на слизистую оболочку губ, глаз или носа, что приведет к тому, что вы можете заболеть. Соблюдение элементарных гигиенических правил защищает наш организм от проблем. Об этом забывать, конечно же, не стоит.
Безусловно, не маленькую роль в сохранении нашего здоровья играет правильное питание. Злоупотребление фастфудом, продуктами быстрого приготовления, солены, острым, жареным, сладким, мучным, газированными напитками ведет к проблемам с пищеварительной системой, набору лишнего веса, отекам. Кроме того, неправильное, несбалансированное питание может стать причиной серьезных заболеваний таких, как гастрит, язва, сахарный диабет, желчнокаменная болезнь и т.д. Мы – то, что мы едим: в 21 веке эта фраза уже не вызывает сомнения. Питание должно быть разнообразным, сбалансированным, преобладать в нем должна именно растительная пища, которая содержит большую часть витаминов и минералов, что в свою очередь способствует поддержанию иммунитета.
Сохранение здоровья невозможно представить себе без активного образа жизни. Так уж получается, что современный человек, у которого в доступе помимо гаджетов есть еще разные технические новшества, значительно облегчающие ему жизнь, ведет по большей части малоподвижный образ жизни. Поездки до работы и обратно, посещение магазинов, редкие прогулки, походы в кино или театр, для кого-то прогулки с домашним питомцем – это практически весь список активности. Для людей, которые пользуются собственным транспортом это список выглядит еще короче. Результатом малоподвижного образа жизни является лишний вес, проблемы с позвоночником или суставами и сниженный иммунитет.
Если вас волнует собственное здоровье, то начинать нужно не только с пересмотра питания, но и со спорта. Сегодня у каждого человека есть масса возможностей – практически в каждом районе работает несколько фитнес-центров, где можно посещать групповые занятия или работать над собой индивидуально вместе с тренером. Можно посещать тренажерный зал, ходить в бассейн, кататься на лыжах, коньках или велосипеде. Если по каким-либо причинам нет возможности посещать зал, существует YouTube, где выложено огромное количество тренировок по всем современным направлениям фитнеса. Просто главное в этом вопросе – перестать лениться, уповать на то, что все само собой нормализуется, и начать заниматься собой.
Конечно, заботясь о своем здоровье, нельзя забывать от таких важных вещах, как регулярный прием витаминов, закаливание – оно может быть разным: от прогулок на свежем воздухе в любую погоду до контрастного душа, и массаж. Ведь он помогает улучшить циркуляцию крови, тем самым насытить кислородом каждый орган и клетку тела усилить обменные процессы, вывести токсины, что оказывает положительное влияние на иммунитет.
