Как поддерживать фигуру летом

Тело
Как поддерживать фигуру летом
Владимир Яременко, косметолог и массажист

Наступает долгожданная пора отпусков, многие люди уже начали задаваться вопросом, как поддерживать фигуру, чтобы вновь не набрать килограммы после мучительных диет и занятий в спортивном зале. Есть несколько простых и действенных советов, придерживаясь которых можно не прибавить в весе, а сохранить красивую и стройную фигуру.

Увлажняйте организм изнутри

Пейте больше жидкости. Отличным тонизирующим средством станет вода с лимоном. В летнюю жару прекрасно утолит жажду, окажет благоприятное действие на стимулирование клеток мозга. Напиток поможет нормализовать кровеносное давление и щелочной баланс, что только простимулирует снижение веса.

Ведите активный образ жизни

Лето не повод расслабляться. Не забывай поддерживать тело в форме. Занятия спортом на открытом воздухе пойдут на пользу, укрепят мышцы и закалят иммунную систему. Расслабиться после тяжёлого дня поможет гимнастика или танцы в спортивном клубе. Не забывайте о водоёмах и бассейне. Лето — это прекрасная возможность поддерживать тело в тонусе без особых усилий, можно просто плавать и уже тренировать тело. Плаванье поможет снять напряжение с позвоночника, укрепит мышцы тела и подарит ощущение бодрости.

Следите за режимом дня

Важно планировать свой день, не отказываться от завтрака, обеда или ужина, даже несмотря на жару. Не поддавайтесь обманчивому ощущению сытости организма.  Соблюдайте режим сна. От того, как и сколько вы спите, зависит ваше состояние. Летом люди склонны поздно ложиться спать, конечно же, это объяснимо. После долгого холодного периода хочется выйти на улицу и не заходить домой до утра, но это очень опасная игра с организмом. Если пару раз допустить в свою жизнь бессонные ночи, то ничего не случится. Однако при частых повторах это грозит набором лишнего веса.

Избавьтесь от вредных привычек

Если вы курите, то обязаны знать, что дым, попадающий в ваш организм, бьёт по органам пищеварения и мешает выработке необходимых ферментов. Алкоголь воздействует на нервную систему и головной мозг, а также провоцирует тягу к сладкому, что влечёт за собой набор лишних килограммов. Побочным эффектом от алкоголя является плохое самочувствие, нередко сопровождается побуждениями не придерживаться полезных советов и отказом поддерживать красивую фигуру летом.

Регулируйте питание

Введите в свой рацион больше зелёных фруктов и овощей. Это поможет нормализовать работу кишечника, снять тревогу и оказать расслабляющее действие. Если вы употребляете кофе, то постарайтесь заменить его зелёным чаем. В летний период отдавайте предпочтения травяному чаю. Добавление в напиток липы, мяты, листиков малины или смородины, окажут благоприятное действие на организм и помогут запустить быстрый обмен веществ. Лето — это время, когда можно отказаться от сладкого и заменить его вкусными и полезными ягодами. Эффективнее всего помогают похудеть: черника, клубника, малина, голубика. Для разнообразия можно устроить разгрузочный день на ягодах, такой способ поможет вывести излишки воды из организма.

Оцените статью
LeLady.ru
Добавить комментарий